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Por qué consumir complejo B
¡Hola! Es una excelente pregunta. El complejo B es un grupo de 8 vitaminas esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. ¿Por qué considerarlo? Aquí te explico:
Beneficios del Complejo B:
- Energía: Las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos en energía, por lo que son ideales si te sientes cansado o con poca vitalidad.
- Salud cerebral: Contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso, mejorando la concentración, la memoria y el estado de ánimo.
- Piel, cabello y uñas: Ayudan a mantener una piel saludable, fortalecen el cabello y las uñas, y previenen problemas como la dermatitis.
- Sistema inmunológico: Fortalecen las defensas del organismo, ayudando a prevenir enfermedades.
- Metabolismo: Son necesarias para un metabolismo adecuado de las grasas, proteínas y carbohidratos.
¿Cuándo podría ser útil tomar un complejo B?
- Dietas restrictivas: Si sigues una dieta muy baja en calorías o eliminas ciertos grupos de alimentos, podrías tener deficiencias de vitaminas B.
- Estrés: El estrés puede agotar las reservas de vitaminas B.
- Embarazo y lactancia: Durante estas etapas, las necesidades de vitaminas B aumentan.
- Adultos mayores: Con la edad, la absorción de algunas vitaminas B puede disminuir.
- Vegetarianos y veganos: Pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.
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