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Calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. Ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. Un nivel adecuado de calcio en el cuerpo durante toda una vida puede ayudar a prevenir la osteoporosis. si los niveles de calcio son bajos durante mucho tiempo, la piel se puede volver seca y escamosa, las uñas se quiebran y el cabello es más grueso. A menudo, se sienten calambres musculares en la espalda y en las piernas.

La deficiencia de calcio puede llevar a diversas problemas de salud, como:

Osteoporosis: Enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.

Raquitismo: Enfermedad que afecta el crecimiento de los huesos en niños.

Problemas musculares: Debilidad muscular, calambres.

Problemas cardíacos: Arritmias.

El calcio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, especialmente para la salud de nuestros huesos y dientes. Actúa como un componente fundamental en su estructura, dándoles fuerza y resistencia.

¿Por qué necesitamos calcio?
  • Formación y mantenimiento óseo: El calcio es el principal componente de los huesos, ayudando a mantener su densidad y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
  • Función muscular: Es necesario para la contracción muscular y la transmisión de los impulsos nerviosos.
  • Coagulación sanguínea: El calcio juega un papel importante en el proceso de coagulación para detener las hemorragias.
  • Otras funciones: Interviene en la salud cardiovascular, la función hormonal y la transmisión de señales celulares.
¿Cuándo es necesario complementar con calcio?

Aunque una dieta equilibrada suele proporcionar suficiente calcio, en algunas situaciones pueden ser necesarios suplementos:

  • Deficiencias dietéticas: Si no consumes suficientes alimentos ricos en calcio, como lácteos, vegetales de hoja verde, frutos secos o legumbres, puedes presentar deficiencia; personas con una ingesta baja de lácteos, veganos, o con trastornos de absorción pueden necesitar suplementos
  • Etapas de la vida: Durante la infancia, adolescencia, embarazo, lactancia y menopausia, las necesidades de calcio aumentan.
  • Condiciones médicas: Algunas enfermedades, como la osteoporosis o trastornos de absorción intestinal,  enfermedad de Crohn o la celiaquía, pueden afectar la absorción de calcio y requerir una mayor ingesta de calcio.
  • Osteoporosis: Para prevenir o tratar la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas y adultos mayores.
Beneficios de consumir calcio
  • Huesos fuertes y saludables: Reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis.
  • Prevención de enfermedades: Se ha asociado con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.
  • Mejora de la salud general: Contribuye a una mejor función muscular, nerviosa y cardiovascular.
Consideraciones importantes
    • Absorción del calcio: Para una mejor absorción del calcio, es recomendable consumirlo junto con vitamina D y magnesio.
    • Consulta a tu médico: Antes de iniciar cualquier suplemento de calcio, es fundamental consultar a tu médico para determinar tus necesidades individuales y descartar cualquier contraindicación.
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CALCIO

  • El calcio es un mineral esencial para nuestro organismo especialmente para la salud de nuestros huesos y dientes. Ayuda a mantenerlos fuertes y densos
  • Previene enfermedades como la osteoporosis
  • Desempeña un papel crucial en otras funciones corporales, como la coagulación de la sangre y la transmisión de señales nerviosas.